Pourquoi le yoga du froid est-il une aide efficace contre la dépression nerveuse?

Mécanismes physiologique du stress

L'escalade du stress comporte 3 phase:

1. Phase d'alarme qui produit les effets suivants:

• Accélération du rythme cardiaque

• Augmentation de la pression artérielle

• Arrêt de le digestion

• Contraction des vaisseaux périphériques

• Augmentation de la transpiration

• Augmentation de la dégradation des glucoses par le foie et les muscles (c'est pourquoi on a d'avantage d'énergie pour fuir ou combattre).

• L'hypothalamus envoie du CRH à l'hypophyse qui produit de l'ACTH lequel provoque la libération des catécholamines, "'adrénaline et de noradrénaline (hormone de l'attention)".

• relaxation de la vessie (peut provoquer la miction en cas de frayeur).

• augmente le diamètre des bronches.

• dilate les pupilles​​

• Diminution de la réponse immunitaire

2.Phase de résistance qui permet de résister dans le temps pendant laquelle:

• Stimule la production de cortisol qui favorise la dégradation des glucoses

• freine la digestion et la croissance des os,

• stoppe la stimulation des glandes surrénales qui arrêtent la production de catécholamines (rétrocontrôle).

3.Phase d'épuisement

Le rétrocontrôle de la phase de résistance n'a plus lieu.

Les signes délétères du stress apparaissent : installation de la fatigue, épuisement des réserves, apparition des premiers troubles. Le système immunitaire s'affaiblit et fagorise l’apparition de maladies infectieuses ou inflammatoires. Nous rendant sensible aux maux d'hiver (grippes, rhumes etc.) .

Le yoga du froid permet par ses protocoles respiratoires, de provoquer l'activation du système nerveux sympathique et meT l'organisme sous stress physiologique (c'est à dire sans la présence de l'émotion) dans la première phase seulement (la phase d'alarme),, puis par des rétentions adéquates stimule le système nerveux parasympathique qui induit le retour au calme.

Puis par une mise en condition appropriée nous invite à nous exposer au froid en gérant l'émotion et nous permet d'apprendre à gérer ensuite tous types de stress.

Augmente la production d'endorphines qui ont un effet euphorisant.

Rûdra (Christian)