LE YOGA DU FROID POUR QUI?
Les personnes en bonne santé
il ya toujours de bonnes raisons pour les personnes en bonne santé de prendre des douches froides, ou nager à l'extérieur dans l'eau froide. Il vous donne le sentiment que vous êtes en vie. Vraiment vivant et vous apporte dès le matin un tonus exceptionnel, si vous prenez un bain froid dans la journée, c'est littéralement comme un deuxième matin, la fatigue disparaît. Surtout si vous avez un emploi qui nécessite de s'asseoir la plupart du temps. Prendre une douche froide est un bon début à la journée.
A titre préventif:
Exposition froid = production de noradrénaline et cold shock protéines (rbm3) qui permettent une régénération neuronale, utile pour prévenir Alzheimer et Parkinson par exemple.
Par ailleurs, la noradrénaline réduit l'inflammation d'une manière générale et diminuant la densité des cellules pro inflammatoires comme les TNF alpha et PGE2, ce qui aura pour effet de réduire, voir éliminer les maux d'hiver comme la grippe, etc...
L'exposition au froid augmente la production d'antioxydants qui détruisent les radicaux libres dont on connait le rôle dans le cancer.
Les sportifs
Le bain glacé accélère le processus d'élimination des déchets du corps. D'abord, les vaisseaux sanguins se contractent, puis quand vous sortez du bain, la circulation reprend plus activement. La recherche sur l'effet d'un bain froid ou d'alterner bains chauds et froids montre que les muscles des athlètes sont moins raides le lendemain.
La production de noradrénaline permet le découpage mitochondrial, qui augmente le nombre de mitochondries dans les graisses blanches (c'est la mitochondrie qui produit l'ATP nécessaire à l'effort musculaire), les transformant en graisses brunes, ce qui procure au muscles une plus grande endurance.
Personne souffrant de problèmes de santé:
Après ce bref regard sur les personnes en bonne santé et les athlètes, voyons le Yoga du froid par rapport à un certain nombre de maladies et d'autres soucis de santé
Il est important de souligner que cette information n'est pas destinée à vous inciter à arrêter les traitements réguliers. Elle ne vise pas non plus à saper ou à juger les traitements médicaux «conventionnels». Mais, il est essentiel comprendre le lien entre la respiration et la santé des milliards de cellules de notre corps.
Hypertension artérielle
Vous pouvez entraîner vos vaisseaux sanguins en les exposant au froid. Les vaisseaux sanguins contractent en réponse au froid pour amener le sang dans les organes vitaux pour y maintenir la température. Ils s'ouvrent à nouveau quand le corps se réchauffe, devenant plus élastiques. Ainsi, vous accomplissez un véritable training du système cardiovasculaire.
Si vous avez une pression artérielle élevée, les effets d'une douche ou d'un bain froid ne peuvent être que positifs! ça vaut le coup d'essayer, en tout cas, ça ne peut être que positif, ce qui ne veut pas dire que cela sera suffisant.
Rhumatismes
L'entraînement au froid peut être un complément efficace au traitement régulier, les bains froid, même locaux diminuent la densité des cytokines (substance de signalisation cellulaire qui agissent sur d'autres cellules pour en réguler l'activité et la fonction) pro inflammatoires et augmentent la présence , de cellules NK (natural killer), globules blancs tueurs de virus et de tumeurs.
Dépression nerveuse
La présence des TNF alpha et PGE2 (cellules pro inflammatoires) vues plus haut franchissent la barrière hémato encéphallique et activent des cellules (microglyocites) qui bloquent la production de sérotonine (hormone qui a une grande influence sur notre humeur), ce qui entraîne dépression et anxiété.
Asthme
Buteyko a prétendu avoir découvert la vraie cause de l'asthme: une réponse à l'hyperventilation chronique — souvent inconsciente —. Si vous souffrez d'une hyperventilation chronique, le corps perd trop de dioxyde de carbone. Le dioxyde de carbone joue un rôle important dans une grande variété de processus dans le corps, y compris l'absorption de l'oxygène par les muscles et les organes. Quand quelqu'un respire trop pendant une période prolongée, le corps proteste et tente d'empêcher une nouvelle perte de dioxyde de carbone en le rendant plus difficile à exhaler. Une façon dont le corps peut le faire est de crisper les muscles autour des voies respiratoires. C'est ce qui se passe lors d'une crise d'asthme. Buteyko voit l'asthme comme l'un des mécanismes de défense du corps, une tentative pour empêcher la perte de dioxyde de carbone.
Les techniques de respiration du Yoga, qui consistent à respirer profondément et rapidement, semblent être complètement en contradiction avec cela. Pourtant, après avoir fait ces exercices, la plupart des gens commencent à respirer plus calmement, et leurs niveaux de dioxyde de carbone revient à la normale. La grande différence est que pendant les exercices, votre respiration est contrôlée. Les personnes asthmatiques respirent trop profondément et machinalement.
Diabète de type II, Obésité
Nous savons aujourd'hui que le diabète de type II et l'obésité sont liés et des recherches menées à Brisbane en Australie ont démontrées que l'obésité et l'inflammation sont très liées.
Ces études ont montrées que les personnes obèses ont un taux anormalement élevées de protéïnes( PAR2) pro inflammatoires.
Hors, l'exposition au froid oblige le corps à fabriquer des graisses brunes (graisses blanches ayant multiplié leur nombre de mitochondries, c'est la mitochondrie qui produit l'énergie dans la cellule) dans le but de produire la chaleur nécessaire au maintient de la température du corps.
Par voie de conséquence, le fait de posséder plus de graisses brunes permet donc de brûler plus de graisses blanches pour produire de l'énergie, donc de lutter efficacement contre l'obésité.
Par ailleurs, la respiration Bhastrika pemet au corps de produire plus de cytokines anti- inflammatoires, et par là même de diminuer l'inflammation.
C'est pourquoi, le Yoga du Froid, en intervenant à la fois sur le surpoids et l'inflammation peut être considérée comme une aide précieuse.
Arthrite
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L’exposition locale au froid (chrysothérapie) en cas d’arthrite diminue la production de collagénèse, enzyme responsable de la dégradation du collagène (protéine structurante des tissus).